puhh
ola la ;) de va 100000000000000 år sen ja blogga, hmm. vet inte va ja ska skriva, haha mer än att ja ska vara med på vårruset på måndag, yey! hahahaha, ja som inte har tränat sen ja sist blogga här, hejja meeeej!!
tjenna!
har varit sjuk :(
;/
jävla smörstekta ångest.
snacka om äcklig ångest, har frossat godis den senaste veckan, VARJE DAG! det känns inte okej , o de värsta e ju att ja smög till bordet o åt choklad o bilar när min pojkvän smällt igen dörrn o åkt till praktiken, ja fick en sån sockerkick så de va inte lätt att somna där efter.. Men pigg e jag, just nu iaf, haha! o ska snart åka hem för att ta med mig träningsväskan o dra till gymmet! SÅ JÄVLA GÖTT! idag inviger ja mitt protein pulver oxå, så d ska bli spännande att de om de har någon effekt.. yey! puss o kram
mat o träning.
äntligen.
Sooowwwyaaaaa! Nu är jag snart back in town och ett steg närmare friskis och svettis, först hem och törrsnacka med min inneboende, o sedan så, sedan finely, riktiga skor! Nu skall här tränas. de gillar vi! <3
Promenad och nyttig senfrulle.
Yes, yes, nu förstår ni så har jag och min älskling varit ute på en riktigt rask promenad, genom slottskogen, så mysigt! Vilket sjukt underbart väder vi var, va peppad man blir på att gå ut å gå, varför träna inne på gymmet när man kan få frisk luft.. Självklart tar ja gymmet på måndag istellet, o åker hem till tjörn till min familj idag och får njuta av lite kustsol.. underbart!
Och nu, frukost.... knäckebröd, keso, avokado och banan! gott..
GOTT!!!!!
44% lyckligare.
finely!
Nu tar vi oss en tripp mot stenungsund och fräshare fötter, hahaha! Ne men nu skall ja hämta mina efterlängtade träningsskor, dem som ja snackat om i varje inlägg, haha, snart slipper ni ;) jag lovar er.. dont worry!..
Jag sitter och dricker mig lite A-yougurt nu, hade ingen aptit när ja vakna, så får köpa mig en banan sen i väntan på tåget oxå. de blir nog kanoners, och idag e de fredag, lite kalas mat då kanske, typ thaigryta med ris.. yammii!
NE PUSS HEJ, :D
here i am
chopp chopp! Here i am, höhö! Ne, sitter hemma hos min pojkvän nu, ångest för de få ahlgrens bilar ja tryckte i mig förut, inte okeeej.. *smäärrt på handen* , I morgon åker jag och hämtar mina efterlängtade träningsskor på stenungbaden, mamma har med dom dit.. så på lördag kan jag börja träna ordentligt, wihoo! finely!!!
Nu blir de snart läggdags, en vacker kvinna måste få sin skönhetssömn.. men först sveriges sämsta bilförare! sov gott.
bra start på dagen.
Snackas senare. puss o kram
no träning to dag.
DAMN! Idag har ja varit utan träningen, de har varit skönt men oj vilken träningsverk jag har.. i varje muskel.. går som om ja skitit på mig. ja tänkte ja ska träna på lördag igen.. det är ganska lagom. så får ja vila mig några dagar, musklerna måste få vila! :)
yammmiiii! frulle is good
Frukosten är nu mera nere i magen, vi får se hur länge den kan vara det.. hahah nej , skämt o sido!
Det blev naturell mussli med kokosflingor och A-fil och till det 1&1halv knäckemacka(linfrö) med keso. MUMS!
Nu blir de snart dags för att fixa iordning sig inför gymmet och åka dit, sedan hem, bada fixa sig och sedan frölunda match med linus min vän!
nu, handla frulle , sen träning.
woohooo , nyvaken ennu en gång... och ennu mera hungrig, nu skall ja springa ner till affären, köpa lite frulle o sen hmm, ska ja ta friskis i majorna, eller i kortedala, ja måste ju endå hem sen. aa de bestämmer ja mig för sedan, mat skall iaf bli gott somfan. och idag ska ja träna skit bra, för ja måste förtjäna att gå ut och äta o gå på frölunda idag. annars så!!!
Tanken är väl:
Knäckebröd
keso
mussli
yougurt
blir väl nått helt annat när ja kommer till affären!
Inköpt idag... HMB!
Portionsstorlek: 6 kapslar = 1500mg HMB. Varje kapsel innehåller 250mg HMB.
Antal portioner per burk: 33 st (16 dagar)
Dosering:
Kapslar: Tag 6 kapslar 1 timme före träning samt 6 kapslar direkt efter träning.
Träningsfria dagar: Tag 6 kapslar på morgonen samt 6 kapslar på kvällen. Kapslarna sväljes hela.
HMB
Fungerar indirekt genom att minimera muskelns naturliga nedbrytning vid hård träning. HMB möjliggör kroppens muskulatur att växa snabbare och öka i styrka. HMB är speciellt effektiv om du kombinerar styrketräning med uthållighetsträning. HMB kan även ha en positiv inverkan på kroppens fettförbränning.
HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutuyrat) är ett ämne med vetenskapliga studier som styrker dess effekt. Ju mer du tränar desto mer muskelvävnad bryts ner. Detta gör att återhämtningen tar längre tid samtidigt som det blir svårt att bygga nya muskler. HMB bromsar upp denna process, vilket gör att du kan träna hårdare och oftare. HMB är extra intressant inte bara för dig som tränar styrketräning utan framförallt kombinerar styrketräning med konditionsträning, då detta är extra krävande för din muskulatur.
Den mest kända studien gjord på HMB visar att resultatet av styrka och muskelmassa ökade i relation till den dos HMB som de fått. Den grupp som fick 3 gram dagligen ökade i muskelmassa med ca 0.8 kg. Den grupp som fick 6 gram ökade med 1.2 kg, samtidigt som man kunde se att de som fått HMB ökade styrkan snabbare än de som inte fått något HMB alls.
äntligen igång!!
Sådär ja, hemma hos min älskling nu! det va jätte skönt att träna, men gud va länge sen det var.. är helt mör i hela kroppen. nu kommer jag sova gott. o imorrn blir de en nyttig frukost o sedan gymmet igen. nu kör vi stenhårt.
nu inviger vi friskis och svettis.
nu skall här börja tränas.
